トリプトファンの効果について

セロトニンを作る成分として最近注目
されている「トリプトファン」。

どんな効果があるのか？まとめました。


トリプトファンは、生乳から発見された
必須アミノ酸の１つです。

体内からは、作ることができないため、
食事から栄養分として摂取します。

トリプトファンの効果

・不眠の解消

・アンチエイジング効果

・鎮痛効果

・集中力・記憶力を高める

・月経症候群（PMS）を改善

などの効果があります。

トリプトファン、ビタミンB6・ナイアシンと
一緒に摂ることで、セロトニンになります。

セロトニンが不足すると、睡眠障害・うつ状態・
不安感などが起こります。

トリプトファンは、バランスの良い食事を
することで、摂取できます。

摂りすぎてしまうと、肝臓で脂肪の変化が
起こり、肝硬変になってしまう場合がありますので
注意してください。

毎日忙しくて、バランスの良い食事を摂るのが
難しいかたは、１日分のトリプトファン・
ビタミンB6、ナイアシンが摂れるサプリメントが
「トリプトリズム」があります。

セロトニンを作って、毎日元気に過ごしましょう。

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